Le vacanze estive, tra bagni al mare, passeggiate in montagna e relax, sono ormai alle spalle. Con l’inizio dell’anno scolastico alle porte, molti bambini e ragazzi si preparano a tornare tra i banchi. Tuttavia, per molti studenti, il rientro può generare emozioni contrastanti, tra eccitazione e nervosismo. Per aiutare famiglie e bambini ad affrontare questa transizione con serenità, la Società Italiana di Pediatria Preventiva e Sociale (Sipps) ha stilato un decalogo ricco di consigli pratici.
1. Regolare il sonno
Giuseppe Di Mauro, presidente della Sipps, sottolinea l’importanza di riadattare i ritmi del sonno qualche giorno prima del rientro a scuola. “Durante le vacanze, è facile sballare le abitudini”, spiega. Un ritorno graduale alla routine regolare, con l’abbandono di dispositivi elettronici un’ora prima di dormire, facilita un sonno più tranquillo, agevolando il risveglio.
2. Una colazione equilibrata
La colazione gioca un ruolo cruciale nel fornire energia e concentrazione. Cereali integrali, frutta fresca e proteine, come yogurt o uova, sono essenziali per iniziare la giornata scolastica con il giusto slancio.
3. Zaino organizzato e leggero
Lo zaino è molto più di un semplice contenitore: deve essere ben organizzato e leggero. Di Mauro suggerisce che siano gli stessi bambini a prepararlo, per incoraggiare autonomia e responsabilità.
4. Parlare delle emozioni
Il ritorno a scuola può generare ansie, specialmente se ci sono nuovi insegnanti o compagni di classe. I genitori devono ascoltare i sentimenti dei propri figli senza sminuirli. Condividere esperienze personali, magari con qualche aneddoto divertente, può aiutare i bambini a sentirsi compresi.
5. Importanza dell’attività fisica
L’attività fisica è un ottimo modo per scaricare lo stress accumulato durante le ore di studio. Di Mauro raccomanda corse al parco, calcio o nuoto, attività che migliorano anche la qualità del sonno.
6. Coinvolgimento nei preparativi
Trasformare la preparazione per il rientro in una missione speciale può rendere il ritorno più piacevole. Lasciare che i bambini scelgano i propri materiali scolastici, come astucci o quaderni, li aiuta a sentirsi coinvolti e motivati.
7. La forza della routine
Una routine stabile garantisce sicurezza e riduce lo stress. Orari fissi per pasti, studio e gioco sono essenziali, ma è altrettanto importante lasciare spazio per l’improvvisazione.
8. Coltivare le amicizie
Il ritorno a scuola è anche un momento sociale. Coltivare le amicizie, magari con incontri pre-scuola, aiuta i bambini a sentirsi più a loro agio.
9. Dialogo con gli insegnanti
Un buon rapporto con gli insegnanti è fondamentale. Una comunicazione aperta tra scuola e famiglia consente ai genitori di monitorare il percorso scolastico e offre al bambino la sicurezza di essere sostenuto.
10. Flessibilità e atteggiamento positivo
“Ogni bambino è unico e speciale”, conclude Di Mauro. È fondamentale adattarsi ai bisogni del momento e mantenere un approccio positivo per garantire un rientro a scuola sereno e felice.
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